避免鼠標(biāo)手變成骨關(guān)節(jié)炎趕緊動起來！

2015-07-02 來源：云開藥網(wǎng)

你知道醫(yī)學(xué)上鼠標(biāo)手的名字又叫“腕管綜合癥”嗎？意思就是說狹小的腕管壓迫神經(jīng)、血管，導(dǎo)致手指出現(xiàn)僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感等癥狀。雖然剛開始你覺得這并沒有什么，但腕管綜合癥一旦病情發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎，到時候治療起來也會麻煩很多。所以，當(dāng)你的手指開始有不適時，就應(yīng)該趕緊行動起來，因為在早期積極配合改善，很多時候是可以避免才行骨關(guān)節(jié)炎這種危險情況的哦。

鼠標(biāo)手十指相互動作指導(dǎo)方法

指導(dǎo)說明：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進(jìn)行抻拉、絞扭等手部動作。

或雙手放在有溫水的水盆里，進(jìn)行此動作可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)。然后，用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。這樣做可以改善雙手血液微循環(huán)。

雙手弄完后，就是最重要的手腕部位。在手腕處加個腕托，每工作一個小時就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動作，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液。

其次，就是大家在使用鼠標(biāo)的時候需要注意。使用鼠標(biāo)時，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

另外，在使用電腦工作期間，連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。在這時你可以在休息期間活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

因為只有在這些空閑的時候多活動你的雙手，才能極大程度上使你那雙已經(jīng)危險的鼠標(biāo)手由此演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎哦。所以，每天需要用電腦的你們，想要避免鼠標(biāo)手變成骨關(guān)節(jié)炎，那就趕緊動起來吧！

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避免鼠標(biāo)手變成骨關(guān)節(jié)炎趕緊動起來！

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