失眠，是困擾現代人生活的一個嚴重問題，作為一名執業 藥師 ，我在工作中經常接到一些關于失眠的咨詢，比如睡眠不好，老是做夢，醒來還記得清清楚楚，像放電影一樣；或者干脆就睡不著，躺在床上輾轉反側，翻來覆去無法成眠；或者就是睡的很晚，但很早又醒來等等，各種各樣的睡眠障礙層出不窮。

　　身邊很多朋友也常抱怨說自己的睡眠質量不高，每天醒來都感覺昏昏沉沉的，沒精神，就像沒有休息過一樣。大家都想改善失眠，但你了解你的失眠屬于那種情況？又該如何對癥來改善嗎？

　　輔助療法、藥物療法、心理療法。輔助療法包括：聽一些舒緩的音樂，躺在床上數綿羊，或在睡前喝一杯熱牛奶，用溫熱水泡腳等等，這些方式能夠在一定程度上幫助睡眠，但對于太過嚴重的失眠，療效并不明顯。

　　一般來說，西藥中助眠藥的效果是立竿見影的，但缺點則是存在依賴性和成癮性，一旦停藥，癥狀反而可能更嚴重，因此西藥我不推薦長期服用。中藥的調理作用相對來說優于西藥，安全性也相對更高。

　　滋陰養血，補心安神：如天王補心丸，用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。但因為其中含有朱砂，長期過量久服易引起汞中毒，所以也要慎用。

　　補氣、養血、安神：如柏子養心丸，用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。因含有肉桂，要忌與含赤石脂的藥物同用。

　　滋陰清熱，養心安神：如 百樂眠膠囊 ，用于肝郁陰虛型失眠癥。癥見入睡困難，多夢易醒，醒后不眠，頭昏乏力，煩躁易怒，心悸不安等。

　　清心安神，化痰醒腦，活血通絡：如 清腦復神液 ，用于神經衰弱，失眠，頑固性頭痛，眩暈，健忘，失眠等癥。

　　其實，安神的中成藥還有很多，但選藥時需辨證，根據癥型選藥，才能達到很好的治療目的。

　　但是，如果上述的方法您都認真正確的使用過了，藥物治療也是遵醫囑服用的，可是效果依然不好，那可能就要考慮一下心理療法了。

　　現代醫學的模式是生物-心理-社會的模式，研究表明心理因素對 疾病 的影響遠比我們想象的大。心理治療的方式對失眠也有比較好的效果，但大多數的人因為傳統思維，不愿意接受心理治療的方式。因為環境因素，也難以接受到正規的心理治療。

　　但我們可以試試，以一念之轉的方式來重新看待失眠的問題。我們絕大多數人，對于睡眠的概念，都是早睡早起精神好。睡眠對我們身體的重要性不言而喻。但是如果把睡眠看的太過重要，就會在睡不著的時候，不斷強迫自己一定要睡著，這樣反而加重了焦慮，導致更加難以入睡。

　　如果你這樣想：睡不著也沒什么，正好可以利用這個時間來做點別的事。把心態放平和，睡不著，就起床，去做一些有建設性有益的事情。比如看一本自己平時很喜歡，但又沒時間看的書；或者打掃衛生，整理房間，收拾廚房，做這些事情的同時，你消耗了腦力或體力，困了，累了，睡意來時就自然的上床，這時入睡就變得簡單了。

　　但是切忌睡不著的時候，就躺在床上看手機，或者窩是沙發上看電視，這些事情只會讓你變的更精神，更加不利于入睡，或者即便睡醒了仍然感覺疲倦乏力。

　　如果你已經被失眠困擾，希望此文能給你帶來一些幫助。了解失眠，就是治好它的第一步。