?　　補鈣，和儲蓄是一個道理，現(xiàn)在補，將來用。35歲前，骨骼處于成長期，骨量一直保持“上升”狀態(tài)，最終達到一個最高值，也即“骨量峰值”。那么成人鈣爾奇碳酸鈣D3片吃多長時間呢

　　補鈣是要長期堅持的，在35歲之前補鈣最為重要，而較高的性價比也是補鈣時需要考慮的因素。按每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟方便。補得對，才能補得進。

　　年輕時補鈣 充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量儲備越充足，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就相應(yīng)越小。補鈣同時增加含有維生素D、鎂、鋅等健骨營養(yǎng)素的 攝入，有助于鈣吸收，建立較高的“骨量峰值”，從而可有效延緩骨骼衰老。如果抱著“老了再說”的心態(tài)，只怕到時亡羊補牢，為時已晚。

　　中國人的主食以谷類為主，鈣含量本來就少，而且膳食中的草酸、植物酸等會影響鈣的吸收，從而引起鈣的攝入不足，據(jù)統(tǒng)計，中國居民平均每日膳食鈣攝入量低于中國營養(yǎng)學(xué)會所推薦的鈣適宜攝入量的50%。年輕人抽煙、喝酒、喝咖啡、缺乏運動、怕曬太陽等不良習(xí)慣，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。尤其是女性，還會經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、哺乳，更讓鈣質(zhì)大量流失。如果不及時補鈣，年紀(jì)大了很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。