?　　中醫認為，腎貫穿著整個生、長、壯、老、已的生命過程，藏有先天之精，主管著人的生殖，對人來說很重要！那么， 補腎 該從什么時候開始呢？下面由 云開藥網 國醫館 醫師 施 醫生 為大伙講解什么是補腎最開始的時間。

　　在中醫學理論中，女人49歲，男性56歲， 腎虛 表現較為明顯，必須特別注重補腎。但是在補腎之前首先要分清腎陰虛和腎陽虛，女性一般是以腎陰虛較多，男性或者說老年人是腎陽虛較多，當然也有出現女性腎陽虛或者男性腎陰虛的情況，腎陰虛病人一般表現為虛火旺盛、內熱，可以通過服用 六味地黃丸 或者 知柏地黃丸 來治療，腎陽虛病人一般表現為腎氣不足，可以通過服用腎氣丸、 益腎蠲痹丸 或者八子補腎膠囊來治療。

　　腎虛病人不僅要吃藥治療，在平時生活飲食方面也要多加注意：

　　“一周幾次對腎好”是沒有什么定論的，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

　　按摩關元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。

　　平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，多吃平和以及溫補的食物，如核桃仁、牛羊肉、人參、黃芪、肉桂、海參等。少吃寒涼的食物、冰凍的食物，特別是苦寒的涼茶也不宜喝太多?！贰飞硇? 健康 補腎食譜

　　此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自身的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

　　治療腎虛，自我節制自我要求很重要，千萬別等到了真正腎虛的時候才想起補腎，該補就補才是腎臟身心健康的保障。希望本篇文章能夠給你提供有用的腎 保健 信息，如需探詢更多保腎護腎方面的知識，歡迎關注護腎堂《專家》欄目。