?　　控制肥胖的方法有很多，目前最好的方法就是運動的 減肥 方法，但是這種方法也有很多注意事項，很多人在運動的時候盲目的減肥，就容易損害大家的身體。所以要運動減肥，大家就一定要掌握正確的方法。

　　減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。

　　循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。

　　在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

　　這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃?0分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最后的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

　　很多人在減肥的過程中走入了誤區，不僅導致減肥效果不好，同時還讓很多人失去了 健康 的身體。所以要減肥就要選擇適合自己的方法，在運動減肥的時候不要走入上述的誤區，選擇正確的方法是關鍵。