?　　許多人認(rèn)為 高血壓 只有老年人會(huì)得，其實(shí)由于現(xiàn)在的生活壓力越來越大，許多年輕人也容易得高血壓。其中白領(lǐng)們更應(yīng)該注意一下高血壓的預(yù)防，由于他們長時(shí)間面對電腦，缺乏鍛煉，下面就為您介紹一下預(yù)防高血壓的三個(gè)小方法。

　　由于工作性質(zhì)，白領(lǐng)們往往需要長時(shí)間面對電腦，長久性的維持一個(gè)坐姿，容易導(dǎo)致精神緊張，我們建議工作半小時(shí)，就伸展一下四肢，原地活動(dòng)，有條件的話站起來向遠(yuǎn)處眺望打開窗戶深呼吸，讓緊張的神經(jīng)得到放松舒緩，可幫助預(yù)防高血壓。

　　喝茶可防高血壓“喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防高血壓 疾病 有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價(jià)值。

　　專家建議，白領(lǐng)們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)脛骨氣血，每星期運(yùn)動(dòng)最少3次，每次半小時(shí)為最佳。另，白領(lǐng)們自我放松，找到適合自己的方式減壓，自我調(diào)節(jié)，也是預(yù)防高血壓的常用方法。