斑禿丸 如何防 脫發(fā) ？

　 第一，生活要有規(guī)律，不要太疲勞，太緊張，適當放松，保證睡眠時間；更不要熬夜。

　　第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規(guī)律和條理 ，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；

　　第三，勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，要多用護發(fā)素；

　　第四，要少吹風，吹風機吹出的風溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺，這樣不利于血液通暢，更容易造成頭痛病。

　　第五，要少飲酒，適量的運動時必要的，對于宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放松身心的同時以結(jié)交更多的朋友。

　　三款粥可防脫發(fā)

　　何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可 補腎 和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。