縱有萬般不舍，過了昨天，就意味著國慶黃金周的結束。走親訪友、旅游度假、通宵聚會……長假期間，不少人的生活狀態相對慵懶，被假期“慣壞”的你，面對即將開始的工作是否會出現“節后綜合征”？為了避免這一情況，記者采訪相關專家，了解應對舉措。

　　老家在三明的尤先生是新泉州人。大學畢業后，他就在泉州工作，至今已經8年了。10月2日，尤先生帶著妻女驅車回到建寧老家。“在老家什么都好，不要上班，不用早起，三餐老媽都煮好。”尤先生說。不過，長時間沒回去，老家的同學、朋友們難得見一面。“這次回老家，天天有聚會。”用尤先生的話就是，酒沒少喝，膘沒少長，天天熬夜。

　　“哪里有充值假期的，余額不足急死人。”昨日，還在旅游途中的小張，覺得沒玩過癮，發朋友圈調侃。“十一”長假前兩天，小張是在值班中度過。10月3日，她和丈夫到江蘇旅游，出門游玩，越發覺得時間過得飛快。轉眼間，假期就“欠費”了，昨日上午，他們就坐上動車，踏上回程。

　　在長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，人的睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。每次假期過后，市民或多或少，會出現“節后綜合征”。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　那么怎樣調節“節后綜合征”？心理專家、 醫生 建議：市民應保持每天6—8個小時的睡眠，以飽滿的精神面對工作；如假期攝進過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些 消食健胃片 或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。