?　　每天，當我們打開報紙、面對熒屏都能感受到維生素、 礦物質制劑廣告大戰的硝煙，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產品可謂琳瑯滿目。那么 小孩 子能不能吃 復合維生素片 且看四大守則。

　　維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。小孩子正處于生長發育的最佳時機，對于維生素的補充也是有必要的。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發揮其最大能量。所以小孩子吃復合維生素片是可以的，是不錯的選擇。

　　小孩子補充維生素，服用復合維生素片要遵守四大守則：

　　身體對營養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。

　　慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發族，可適量補充復合維生素，孕婦和 兒童 最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和 醫師 及 藥師 討論后再使用。

　　維生素和 保健 食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和 醫生 討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

　　纖維類保健食品，如車前草等會減少 止痛 藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時后再用。

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。

　　維生素及礦物質攝取，最好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養標示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。

　　吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同 品牌 ，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

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