?　　導語：人到老年，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由于和外界環境接觸最多，因而不少 疾病 都是從“頭”發生的。故老年人應該特別注意維護頭部的 健康 。

　　“發，血之梢也”。經常梳頭有益于促進頭部血液循環，增加頭發的營養。平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，不要洗頭過勤，否則使頭發失去滋潤而干燥、脫屑、發生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以了，且不宜使堿性過多的肥皂。

　　經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋，預防感冒。

　　每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。

　　為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運”用為養生要則之一，故僅僅“閉目養神”是不夠的，應堅持有意識的視力鍛煉。“目宜常運”的“運”，最簡單的就是 將眼球向左右、上下轉動，堅持眨眼，可延緩視力衰退。其次，在室內可在4米以內看著窗角眨眼，反復多次；在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

　　古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。還可用手掩耳，扭轉頭部35次，可 散風驅邪；接著再以第2指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次，可去頭目昏花。閑坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久而久之， 可 補腎 氣，保持聽力，并增加防凍能力。

　　老年人消化力弱，要保護牙齒，每天早晚各刷牙一次。此外，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統的用舌舔腭吞咽津液等法，也可適當采用，不僅能增強消化功能，還可延緩衰老。

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