?　　女人在30歲以后體重就會飆升，而對懷孕后的女性來說更是如此，如何才能讓身材恢復(fù)到昔日的窈窕，是困擾無數(shù)年輕媽咪的難題。那么，產(chǎn)后該怎樣 減肥 喝曲美減肥藥可以么

　　產(chǎn)后減肥，控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動是關(guān)鍵。

　　在你做運(yùn)動前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時(shí)候我們覺得餓了，其實(shí)我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。

　　哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂一舉兩得。母乳喂養(yǎng)可以完成每天500卡路里或者更多一點(diǎn)的熱量的燃燒。然而，單純的母乳喂養(yǎng)并不能在絕對意義上達(dá)到減肥效果。應(yīng)該在喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，增加 健康 食品的食用，吃更多的蔬菜水果，補(bǔ)充纖維;以及增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)價(jià)值豐富的食品的補(bǔ)充。

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

　　在停止喂乳之后，產(chǎn)后服用減肥藥幫助減肥也是可以的。不過，不可服用曲美減肥藥，曲美可導(dǎo)致心血管 疾病 風(fēng)險(xiǎn)增大。