?　　由于受傳統觀念的影響，人們對肥胖對人體的危害認識遠遠不夠，認為肥胖并不是影響身體的重要原因。實際上肥胖可以導致很多嚴重 疾病 ，如 糖尿病 、 高血壓 、高脂血癥、心臟病、脂肪肝、睡眠 呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂、骨關節病等。特別是對于糖尿病患者來說，如果人長期肥胖，糖尿病發病率明顯增高，可高達普通人群的4倍之多。

　　目前隨著人們生活水平的提高，我國肥胖者越來越多，而伴隨著肥胖所帶來的疾病也越來越多。近年來，我國糖尿病發病率也以驚人的速度增加，糖尿病病人的年齡逐漸年輕化，臨床上看到青少年患者增加顯著，其中最多是肥胖者。根據現有的研究數據顯示糖尿病的危險與肥胖持續時間以及肥胖程度有關。

　　人一旦肥胖，其新陳代謝就容易發生紊亂，容易引起體內糖耐量遞減、胰島素反應不敏感及動脈粥狀硬化等，這些代謝紊亂都是引起糖尿病的主要原因，由此可見，肥胖與糖尿病“密不可分”，是引發糖尿病的高危因素。

　　因此，要想防止糖尿病的發生或者在發生后防止病情惡化很重要的一項措施就是保持正常的年齡體重。對于糖尿病患者而言，除了在日常的生活中注意糖分攝取量之外，還要注意控制自己的體重，保持自己的身材。因此。需要合理飲食，少食高熱量洋快餐，避免過量進食或常吃油炸食品、奶油冷飲，高糖食品及飲料，積極參加體育鍛煉。只有這樣，才能夠控吃150克左右含糖量低的新鮮水果。而血糖不穩定的患者應當少吃水果或者不吃，直到血糖穩定后再吃。吃水果的最佳時間呢，應當最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時。不宜在飯后就立即吃水果，否則容易使血糖升高，造成胰臟負擔。