?　　很多 疾病 在日常生活中都需要做一定的運(yùn)動，首先就是增加身體的抵抗力，再者就是避免我們肢體功能減退，對于 高血壓 的患者來說怎么運(yùn)動才是最好的呢很多人認(rèn)為高血壓的患者不需要做運(yùn)動，但是這種思想是不正確的，為此我們總結(jié)了以下的知識點(diǎn)。

　　1、睡眠對保持血壓的穩(wěn)定非常重要，創(chuàng)造舒適，安靜的睡眠環(huán)境，必要時(shí)使用鎮(zhèn)靜劑。

　　2、堅(jiān)持適度的體育鍛煉可預(yù)防和控制高血壓，高血壓的運(yùn)動療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運(yùn)動等。

　　3、推薦高血壓運(yùn)動處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運(yùn)動種類：快走與慢跑，速度為120步/分(約120米/分);運(yùn)動強(qiáng)度;心率為120次/分;運(yùn)動時(shí)間每次30-60分鐘，運(yùn)動頻率每周3-6次，持續(xù)20周，鍛煉方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計(jì)為180分鐘 。2、每日1次，每次30分鐘(星期日休息)周計(jì)為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計(jì)為180分鐘。

　　但是高血壓患者的運(yùn)動一定要個(gè)體化的原則，因?yàn)楦哐獕旱幕颊呷绻麤]有護(hù)理好的話，患者還會因?yàn)檫^渡的運(yùn)動導(dǎo)致疾病的其他的癥狀出現(xiàn)，這就會使得患者生活質(zhì)量的下降，但是我們還應(yīng)該咨詢營養(yǎng)師怎么飲食才會利于血壓穩(wěn)定在一個(gè)范圍之內(nèi)。