?　　你是否會經(jīng)常聽到你身邊的朋友說自己太胖的怨言呢或者你自己覺得太胖呢是不是嘗試過 減肥 呢都用過什么方法呢減肥其實在我們平時的飲食方面就可以達(dá)到的，在我們的食物攝入的物質(zhì)就有一定的效果，那么，都是哪些食物有這樣的效果呢接下來揭開減肥的7大食物。

　　比如蝦，螃蟹，章魚等。它們含有的蛋白質(zhì)很高，營養(yǎng)價值也是不錯的，但是脂肪卻很低哦，一般都是只有一點，不超過1%呢。值得一試。

　　這是一個菌柄纖維素極高的食物，可以抑制膽固醇的增高哦，它還可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，搭配食物也很多，是減肥的佳品。

　　蘿卜它能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，減短食物在腸道的時間，有利于新陳代謝，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多，是一個減肥的不錯選擇哦!

　　韭菜，它能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進(jìn)肝臟的循環(huán)，用韭菜可以搭配很多種食物，合式各樣哦，也能達(dá)到一定的減肥效果。

　　菠菜是一種含有豐富的維生素C的蔬菜，促進(jìn)人體吸收鐵，做法任你選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有減肥作用哦!

　　洋蔥是一種既可以降低血脂又具有殺菌功能，防止動脈硬化，具有一定的減肥作用哦。

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。