?　　 高血壓 患者需知怎樣運(yùn)動(dòng)能降壓呢這對(duì)于很多患者朋友而言都十分的重要，高血壓運(yùn)動(dòng)降壓成為了主流形式，鍛煉、控制體重以及 健康 的飲食是預(yù)防高血壓的重要途徑。如果已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行高血壓治療，那么鍛煉也可提高藥物療效。當(dāng)然，開(kāi)始健身計(jì)劃前，應(yīng)告之你的大夫。

　　想鍛煉，但沒(méi)有時(shí)間去健身房嗎那么就在家弄個(gè)健身房吧。買個(gè)健身毯、一些負(fù)重器械、拉力器、瑜伽用的健身球放在壁櫥里。每天使用這些器材在家鍛煉。

　　抗阻訓(xùn)練可通過(guò)很多途徑進(jìn)行，比如使用負(fù)重器械、 減肥 器械、健身帶，或做仰臥起坐、體前驅(qū)。此類訓(xùn)練有助于減少體內(nèi)脂肪、增加肌肉、提高新陳代謝的速率。

　　經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防或控制高血壓。每天進(jìn)行30分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，你可能就不必吃藥了，或者能增強(qiáng)藥物療效。

　　找到自己感興趣的鍛煉項(xiàng)目，在每周大部分情況下堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。日常家務(wù)、園藝栽培、擦窗、爬樓梯、搬運(yùn)雜貨、逛商場(chǎng)、與孩子們一起騎自行車，這些活動(dòng)都有益于心臟健康。

　　有一段時(shí)間沒(méi)有鍛煉了嗎那就慢慢開(kāi)始吧，太急會(huì)讓自己受傷。從喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如散步或使用跑步機(jī)，每天堅(jiān)持10-15分鐘。

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