?　　 腎虛 腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。有什么辦法可以解決呢，當(dāng)然是食療法啊，科學(xué)又身心 健康 。那么，腎虛食譜有哪些呢？下面，為大伙制定了一個星期的腎虛食補(bǔ)法：

　　星期一：以為主料做成一種炒菜，是 補(bǔ)腎 的選擇。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。

　　星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自身口味的菜肴，是另外一種可口的補(bǔ)腎食品。

　　星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”是不錯的補(bǔ)腎選擇，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　星期四：補(bǔ)腎的晚餐，最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。

　　星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等對補(bǔ)腎有很好的效果。

　　星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可是補(bǔ)腎食品的另一選擇。

　　星期日：以為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯，又一經(jīng)濟(jì)補(bǔ)腎的食品。

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