?　　跟各位 減肥 的姐妹接觸以后，越來越發(fā)現(xiàn)，伊寧曼的服用者或者使用其他減肥方法減肥的人，很多人說一天只吃兩頓飯，或者有一頓或者兩頓飯是不吃米飯面食這些主食的，小編提醒大家，不吃早餐、不吃主食、節(jié)食的減肥人群，減肥是最最不 健康 的哦!下面是給不吃主食減肥者的10個忠告!仔細閱讀哦!

　　1、調(diào)查后再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你

　　減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住并不是.的方法。

　　2、擬定計劃多讀些有關(guān)這方面減肥的資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。

　　無疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。

　　讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質(zhì)，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能提供人體抵抗 疾病 的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。

　　盡量多喝水，達到極限。蛋白質(zhì)分解出來的副產(chǎn)品應(yīng)該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質(zhì)。

　　如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì)：鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制。

　　一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實的。

　　在低碳水化合物減肥法中，并不強求一定要運動，但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后，如果不堅持運動可能很容易反彈。

　　成功減肥的關(guān)鍵是要忠實于這種方法，把它作為一種生活習慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應(yīng)該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執(zhí)行。

　　對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過 醫(yī)生 。

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