?　　臀部又大又翹，穿什么衣服都影響到整體美觀。一般臀部肥大，跟盆骨大小有關，還跟臀部上肉多有關，減臀部一般就是減臀部上的肉。那么， 減肥 怎么減臀部吃 奧利司他 膠囊可以嗎

　　減臀部上的贅肉一般要靠局部減肥，而飲食控制對臀部的減肥效果不是太大。下面介紹一些瘦臀操：

　　1、可以兩腿并攏，兩眼平視前方，調整呼吸，保持好站姿;吸氣將將左臂往前抬起至水平，同時挺胸收腹，左腿緊貼右腿往身后抬起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿后側肌肉被緊繃。保持數(shù)秒后恢復站姿，再換腿做同樣動作。這動作可以有效鍛煉整個臀部，緊臀效果非常明顯。

　　2、可以在椅子上的臀部練習。身體盡量正，屈腿小幅度上抬，頻率要快。(腿盡量不落地);身體正，腿部伸直，小幅度上抬，頻率快;身體正，腿部伸直，小幅度上抬，頻率快。

　　3、做伸展腿部運動。平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。

　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，平時應減少動物性脂肪的攝取。當然，平時要注意避免久坐。走路時要挺胸，收腹，加緊臀部;平時多做一些收臀的健美操。 而奧利司他是一種強效、專一、長效的胃腸道脂肪酶抑制劑，可以減慢胃腸道中食物脂肪水解為氨基酸及甘油的過程，從而阻斷食物中部分脂肪的水解和吸收，降低體內脂肪的儲存。奧利司他一般是全身性減肥的，因此，對減臀部上的贅肉有一定效果。